最后一步是有球运动，这能帮你找回球感，快速适应比赛节奏，同时也能让筋骨得到进一步的锻炼。建议练习运球和传球，但要注意运球速度不要太快，以免紧张。传球练习的重点在于与队友建立默契感，通过这些步骤，你就能以最佳状态投入比赛了。
打篮球前要做哪些准备活动？
除了慢跑，活动各个关节同样重要。手腕、脚腕、膝关节和髋关节是运动中最容易拉伤的部位，必须重点照顾。活动手腕和脚腕时，可以双脚分开，一脚点地，另一只脚绕圈，双手紧握扭动手腕；活动膝关节可双手扶膝画小圈；活动髋关节则双手掐腰转动。
打篮球属于高对抗性运动，运动量也很大，所以为了避免受伤，运动前的热身环节绝对不能少。首先要做的就是慢跑热身，这种方式能让你快速进入状态，而且不会消耗过多体力。你可以在球场边慢跑几圈，直到身体微微发热，这样对活动筋骨也很有好处。