握力器锻炼能分别调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠和小肠的生理功能，起到舒筋活络、通脉、治病强身的作用，长期坚持可以增强身体抵抗力，达到延年益寿的效果，是日常保健的好帮手。
握力器怎么练才正确
练习握力器动作要点很关键，手臂不要随意晃动，双肩要收紧，重点让小指、无名指和中指发力，握到极限后停顿3秒再放松，接着立刻握紧，每天左右手各做1000下，分早晚两次进行，刚开始手指会感觉要断了，坚持住挺过去就适应了。
青少年儿童进行握力器练习，可以推动骨骼和肌肉组织的生长发育，加强身体平衡机能，增强体质。同时能提高注意力、自控能力和自信心，有益于思维身心健康，并有助于开发身体潜力，为健康成长打下基础。
年轻人使用握力器练习，主要作用是调节神经系统和中枢神经系统的平衡，帮助清除日常积压的工作压力，保持朝气蓬勃的精神状态。配合踢毽运动等，能达到全面调节身心的目的，作用类似于气功，任何人都可以努力达到这种身心平衡的状态。
握力器训练姿态丰富，包括单手、双手、上握、下握及双夹等多种方式，每种姿态针对的部位不同。单手训练主要以单臂为主，而双手训练则侧重于练习双臂的协调能力，通过不同姿态的组合可以达到更全面的锻炼效果。
坚持握力器锻炼能让手臂变得粗壮有力，青筋暴起，肌肉线条明显，尽显男子汉阳刚之气。此外，它还有助于减小肚子，通过自我感受可以体会到身体内部的变化，是一种简单有效的塑形方式。
关于时间频率，握紧后不能马上松开，中间需持续5秒，连续握20个算为一组，建议每天练习5组。新手练习时频率要适当降低，先做2到3组，然后慢慢增加难度，这样能有效避免韧带拉伤或肌肉损伤的情况发生。
使用握力器时要明确受力点，以四根手指为一点，大拇指和手掌（虎口）为一点，两点用力向中间夹合。虽然市面上的握力器款式多样，有的带有LCD数码显示，还能调节手柄位置以适应不同年龄段，但锻炼的基本准则变化不大。