多功能仰卧板怎么练才是正确的？

仰卧板的用法其实非常灵活，你可以选择双腿靠近板子顶部的位置来做动作，也可以让双脚靠近板子。根据不同的坐姿和躺姿，能完成不一样的动作并获得不同的健身效果，你甚至可以选择趴着或躺着来做，完全根据自己的需求来调整。

做仰卧起坐时，因为仰卧板是向下倾斜的，所以比日常做的更难，对核心要求更高。动作要领是躺好后双脚必须固定牢靠，做好预备动作，然后用腹部力量带动身体向上卷起。建议一组做40次，坚持练习能有效增强腹肌力量。

仰卧抬腿这个动作同样需要平躺在板上，关键第一步是双脚要固定好，防止运动中受伤。接着抬起其中一条腿，尽量往上抬并保持腿部伸直，双腿打开幅度越大越好。这个动作不仅能很好地锻炼腿部肌肉，对腰部肌肉也有很好的强化效果。