握力器怎么练才正确

关于时间频率，握紧后不能马上松开，中间需持续5秒，连续握20个算为一组，建议每天练习5组。新手练习时频率要适当降低，先做2到3组，然后慢慢增加难度，这样能有效避免韧带拉伤或肌肉损伤的情况发生。