如果你想专门锻炼手腕力量，除了握力器，还可以试试哑铃和握力球。当然，最简单直接的方法就是提一些重物，比如买一对哑铃回家自己做运动，或者在日常生活中多提重物，这都是提升手腕力量的有效途径。
握力器和指力器哪个更好？
日常锻炼握力其实很简单，比如你可以每天坚持提一些有一定分量的东西。就像我平时陪老婆去超市或商场买菜购物时，主动帮她提东西一样，这种生活化的训练方式既轻松又有效，不知不觉中就提高了握力。
握力器最方便的地方就在于它体积非常小而且很轻，随身携带毫无压力。不管你在哪里，只要有空就可以拿出来练一下手劲，完全不受场地和环境的限制。这种随时可以开始锻炼的特性，对于忙碌的现代人来说非常友好。
除了外部器械训练，指卧撑也是一个非常好的锻炼方法。每天坚持做指卧撑，并且让数量慢慢增加，一段时间后你会明显感觉到手腕力量的提升。刚开始可以做十个一组，分三到五组进行，每组之间休息一分钟。
如果非要在这两者中选一个，我个人觉得握力器更好一些。握力器也叫臂握器或者手力器，它的功能其实挺全面的。你可以单手练，也可以双手练，甚至还能上握、下握或者双夹，锻炼方法非常多变，能满足不同的需求。
还有一个进阶的动作叫双手侧握举体，听起来可能有点难，但其实是可行的。方法是用双手握住垂直于地面的杠子，然后慢慢用力将身体举起，直到身体与地面平行。这需要很强的握力和核心力量，是力量进阶的标志。
如果你觉得双手侧握举体很难，那可以先从基础的指握撑开始练起。只要你坚持做，当你能轻松做到一百个指握撑的时候，再尝试双手侧握举体就不会觉得那么不可思议了。健身讲究的是坚持和积累，一步步来就能达成目标。
提升握力对于锻炼腕力非常重要，因为握力是腕力的基础。要想让腕力变大，必须先让握力上去。所以无论是通过提重物还是使用哑铃，核心目的都是为了让手部力量增强，进而带动整个手腕力量的提升，这是循序渐进的过程。
我觉得指力器和握力器其实都没什么太大的实际效果，因为它们太省劲了。如果你想真正增加力气，还是推荐你去练练臂力器和拉力器，这样不仅能提升力量，还能帮你练出漂亮的肱二头肌，顺便让胸肌和肩膀也变得宽阔一些，整体线条会好看很多。
在做指卧撑的间歇休息时间里，不要闲着，可以做甩臂、扩胸等放松动作，帮助身体恢复。记得要张开十指作爪状来支撑身体，这样对指尖和手腕的刺激更充分。循序渐进地增加组数和次数，效果会越来越好。
除了方便携带，长期使用握力器对身体健康也有很多好处。它能帮你缓解手部疲劳，让手部肌肉变得更加结实强壮，同时还能促进血液循环。坚持使用的话，对于预防风湿性关节炎等疾病也是有一定帮助的，可以说是健身必备的小型器械。