握力棒该怎么握才对？

第四个动作需要站立，双脚分开，先用右肘弯曲，用左手去弯弹簧，换过来用左手肘，右手弯弹簧。

第三个方法是让两臂靠近胸前，在那里弯折弹簧，之后再慢慢伸直手臂，并且要缓慢地放松。

第五种方式是把手臂移到身后，紧紧握住弹簧，接着向下伸直手臂，然后再逐步进行弯折动作。

最后千万记住，使用握力棒时重点在于动作的次数要多，而不是非要追求弹簧的重量多大。

做第一个动作时，把两只手臂弯曲起来，让弹簧处在脖子后面的位置，然后用力去弯折那个弹簧。

接着尝试第二个姿势，双臂伸直向前，然后向上弯曲弹簧，做完这个动作后记得要放松手臂肌肉。