练臂力器或掰手腕后胳膊非常疼怎么回事

如果之后还要继续使用臂力器，一定要控制好力度，千万不要逞强。如果你发现自己已经很难轻松扳动臂力器了，那就说明现在的器材对你来说太重了，需要换成更小号、阻力更低的，这样才能保证锻炼的安全性和持续性。

只有当你能够轻松地将臂力器扳弯时，才说明这个器材的尺寸和阻力是适合你的。在合适的器材基础上，通过频繁且重复的动作练习，才能有效地刺激和锻炼臂部肌肉，达到增强臂力的目的，切勿急于求成。

用力过猛导致胳膊疼，这其实是肌肉因为过度拉伸而产生的正常反应，不必过于担心。只要适当进行按摩放松，通常一周左右疼痛感就会自然消失，这是身体恢复过程中的正常现象。