练臂力器或掰手腕后胳膊非常疼怎么回事
程序员代码猫 如果之后还要继续使用臂力器，一定要控制好力度，千万不要逞强。如果你发现自己已经很难轻松扳动臂力器了，那就说明现在的器材对你来说太重了，需要换成更小号、阻力更低的，这样才能保证锻炼的安全性和持续性。
程序员代码猫 评论 (2)
确实，很多人一开始都爱逞强，觉得越疼越有效。但肌肉恢复需要时间，过度训练反而容易拉伤，循序渐进才是硬道理。
说得太对了，很多新手就是这点最吃亏，盲目追求大阻力，结果第二天胳膊抬都抬不起来，甚至受伤。换个轻点的循序渐进才是正道，别为了那点虚荣心硬撑。