拉力器也是大众健身的好器械。比如做前臂上抬或高位弯举时，能充分锻炼肱二头肌和肱三头肌。通过侧弯举等动作，还能强化肱挠肌，让手臂线条更漂亮。
有哪些方便外出携带的健身器材？
其实出门带健身器材真没那么麻烦，像乒乓球拍、自行车或者简单的瑜伽垫，现在大家出行方式也多，开车骑车都方便，带点小东西锻炼一下，完全是举手之劳的事儿。
哑铃被称为健身神器，它能锻炼全身部位，效果也极好。一套哑铃可以练遍胸、手臂、肩背、腿部和腰腹，可以说是利用有限工具实现全面训练的最佳选择。
呼啦圈也是个好东西，不占地儿，在房间就能玩。特别适合想减掉腰间赘肉的朋友，不管是下班后、做饭间隙还是看剧时都能转起来，多练练就有技巧了，还能保护腰椎。
跳绳是出差或外出时的必备品，轻便且不占空间。只需要找一处空地就能自由跳跃，不需要太大的地方，集轻便和高效于一身，是便携健身的绝佳代表。
如果你追求轻便，弹力绳绝对是首选。它利用阻力让肌肉发力，特别轻，对场地没要求。不管是在室内、户外、家里还是旅游途中，随时随地都能拿出来练练全身，便宜还好收纳。
弹力绳真的是个轻便的好东西，它利用拉引时的阻力让肌肉持续发力，从而达到训练肌群的效果。而且它对训练场地几乎没有限制，随时随地都能用它来做力量、柔韧、拉伸甚至弹跳等全身运动。
哑铃绝对称得上是健身神器，它不仅锻炼效果极佳，而且用途极广。一副哑铃不仅能练胸，还能兼顾手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹，真正实现了一组器材练遍全身各个部位的目的。
拉力器这种器械非常适合大众日常健身，它能让肱二头肌得到很好的锻炼，因为肱二头肌作为有两个肌头的肌肉，其主要功能就是屈臂动作，所以用拉力器能精准刺激到这个部位。