臂力器主要锻炼哪些肌肉？

臂力器最主要的作用是用来锻炼手臂肌肉，同时它也能很好地刺激胸肌和背阔肌的生长，对于想要增强臂力和胸肌力量的人来说，这是一个非常有效的工具，甚至还能辅助锻炼到腕部力量。

使用臂力器时，不同的锻炼姿势可以练习到不同的肌肉群，其中最常见的还是锻炼手臂和胸部。一般建议每次锻炼做4个不同的动作，每个动作10个一组，每天做4到6组就足够了。

从更专业的角度来看，臂力器主要侧重于锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。它与哑铃不同，哑铃更适合用来锻炼肌肉的力量和维度，所以选择哪种器械要看你自己的具体锻炼目标是什么。