臂力器主要锻炼哪些肌肉？

使用臂力器时，不同的锻炼姿势可以练习到不同的肌肉群，其中最常见的还是锻炼手臂和胸部。一般建议每次锻炼做4个不同的动作，每个动作10个一组，每天做4到6组就足够了。