臂力器正U形主要锻炼哪些肌肉

具体的动作过程是小臂保持不动，弯曲手腕向地面下降杠铃，握住杠铃保持静止后，将杠铃朝小臂缓缓屈起也就是翻手腕，能屈多高就屈多高，稍作停顿后慢慢下低杠铃回到起始位置。

这里顺便科普一下握力计中的N代表什么，N是牛顿的简称，符号为N，它是一种衡量力的大小的国际单位，这个名字是为了纪念科学家牛顿而命名的。

臂力器主要是用来锻炼手臂肌肉的，同时对于胸肌和背阔肌也有很好的锻炼效果。不过在使用的时候，大家一定要注意选择适合自己体能级别的臂力器，这样可以避免肌肉拉伤的风险。

关于如何锻炼小臂肌肉，有一个举杠铃的方法可以参考。起始姿势是双手正握杠铃，握位要与肩膀同宽，然后双膝跪在地板上，面对长凳的横边，将小臂放在长凳上。