20公斤对你这个年纪来说其实有点轻了，要想真正增加力气，建议直接买30公斤的，因为重量越大对肌肉的刺激才够，不用在乎数量多少。
15岁力气小想锻炼，买20KG臂力棒一次40个，一天做多少个合适？
我自己现在都在练80公斤的了，所以别担心30公斤太重，只要动作标准，循序渐进地练下去，力量提升会很明显。
关于训练频率，千万不要天天练，肌肉是在休息时生长的，所以建议隔一天练一次，给身体足够的恢复时间。
具体的训练安排可以参考这样：每次练个十来组，每组做五个就好，这样强度适中。等以后你力气变大了，再慢慢增加每组的数量。