单杠一天做多少个合适？

如果想通过单杠锻炼来增长肌肉和力量，6到12个的引体向上次数是比较理想的选择。当你在某个难度下能完成这个数量时，说明该难度适合你进行增肌和力量训练。

关于单杠引体向上，建议一组做6到12个是最合适的训练量。这个区间不仅能有效刺激肌肉生长，增加肌肉体积，同时也能很好地锻炼到肌肉力量，是兼顾两者的黄金次数范围。