15岁力气小想锻炼，买20KG臂力棒一次40个，一天做多少个合适？
Aries_小鱼 具体的训练安排可以参考这样：每次练个十来组，每组做五个就好，这样强度适中。等以后你力气变大了，再慢慢增加每组的数量。
Aries_小鱼 评论 (2)
15岁骨骼还没闭合呢，千万当心手腕和肘关节！20kg对你来说可能有点重，万一动作变形伤到关节得不偿失。建议先从15kg或者徒手俯卧撑开始，把动作标准了再上重量，安全第一，别急着冲数量。
15岁正是骨骼发育的关键期，千万小心别拉伤肌肉或伤到关节。20KG臂力棒其实不算轻，建议初期先以感受动作标准为主，宁可少做几个也要保证动作不变形。另外，光靠臂力棒力量成长有限，多结合俯卧撑、引体向上等自重训练，效果会更全面，循序渐进最重要，别急着追求数量。