15岁少年玩哑铃一天做多少个合适？

对于15岁的青少年来说，如果非要进行哑铃训练，建议总量控制在50次以内。毕竟这个年龄段身体还在发育，盲目追求大重量或高次数并不适合，除非是走专业竞技体育路线，比如练举重或者投掷项目，否则不建议搞大量的力量训练。