15岁力气小想锻炼,买20KG臂力棒一次40个,一天做多少个合适? 橘子味的大雨 3月29日 点赞 1 我自己现在都在练80公斤的了,所以别担心30公斤太重,只要动作标准,循序渐进地练下去,力量提升会很明显。