15岁力气小想锻炼，买20KG臂力棒一次40个，一天做多少个合适？
甜甜圈少女ing 20公斤对你这个年纪来说其实有点轻了，要想真正增加力气，建议直接买30公斤的，因为重量越大对肌肉的刺激才够，不用在乎数量多少。
甜甜圈少女ing 评论 (2)
这回答有点误导人。20kg对15岁新手确实不算轻，盲目上30kg很容易受伤或者动作变形。与其纠结买多重的，不如先从20kg练好标准动作，循序渐进增加难度，基础不牢地动山摇，懂吗？
这建议不太靠谱吧？15岁骨骼肌肉还在发育期，盲目上大重量容易伤关节和韧带。臂力棒主要练的是胸肌和手臂，20kg对于新手其实不算轻，一次性力竭40个可能动作都不标准。建议先从自重训练开始，比如俯卧撑，动作做标准比重量更重要，别一上来就追求大重量，容易受伤。