凯格尔训练器有哪些优缺点

不过凡事都有两面性，用多了可能会产生依赖心理。万一哪天手头没有训练器，可能反而不知道该怎么正确收缩肌肉了，导致自己练的时候心里没底，这点需要特别注意，不能完全丢掉基本的手动控制能力。

另外成本问题也得考虑进去。市面上的凯格尔训练器价格不一，买一个好的可能需要花一笔不小的开支。对于预算有限或者只是想简单尝试一下的人来说，这笔额外支出可能不太划算，不如先试试徒手训练。

便利性也是它的一个大优点。不管是在家还是在外出差，带着这个小工具就能练，特别适合那些觉得自己动作不标准、或者刚开始练觉得特别难找到感觉的朋友，随时随地都能拿出来练两下，挺省事的。

我觉得凯格尔训练器最大的好处就是能帮你精准定位，毕竟盆底肌那块儿不容易感觉。用这种带传感器或者指示灯的设备，你能清楚知道肌肉有没有收缩到位，反馈特别直观，不像自己瞎练容易找错发力点。

还有一点就是学习成本。初次接触的人可能得花点时间去摸索怎么用才规范，怎么调整松紧度，怎么配合呼吸。刚开始用可能会觉得有点麻烦，需要耐心去适应，不然用错了反而起不到锻炼效果，甚至可能造成损伤。