凯格尔训练器有哪些优缺点
代码小 coder 我觉得凯格尔训练器最大的好处就是能帮你精准定位，毕竟盆底肌那块儿不容易感觉。用这种带传感器或者指示灯的设备，你能清楚知道肌肉有没有收缩到位，反馈特别直观，不像自己瞎练容易找错发力点。
代码小 coder 评论 (3)
确实，最头疼的就是找不到感觉，经常是用肚子或者大腿在发力。有个设备看着绿灯亮了再松劲，心里踏实多了，不然自己在那闷练半天全是假动作，浪费时间还容易伤身。
确实，最难的就是找对感觉。很多人练了半天其实都在憋气或者夹紧屁股，根本没用。有了直观反馈能省不少弯路，不过也要注意别过度依赖设备，最终还得靠肌肉本身的记忆。
确实，找对发力点是最大的难点，很多人练了半天其实是在憋气或者用腹部代偿。有了这种直观反馈，至少能避免无效甚至错误的训练。不过长期依赖设备也有隐患，一旦脱敏了可能连肌肉感觉都找不回来了，毕竟最终目的是形成肌肉记忆，而不是靠指示灯驱动。