对于业余选手来说，核心肌肉力量不足再加上动作不规范，一定要穿护具。护具虽然不能绝对避免你受伤，但能减少受伤的几率，延长你的运动寿命。当然，如果你只是偶尔玩一下养生羽毛球，那就无所谓了。
打羽毛球需要穿护具吗？腰部护具有什么优缺点？
关于腰部护具的优点，主要有这几个方面。首先造型轻巧，携带方便，护腰部专用护具在不使用时折叠起来十分轻巧，单手就能携带，十分方便也便于保管。其次使用方便，效果显著，护腰部专用护具的使用十分简单，使用说明书描述清晰，使用者能轻易掌握其使用方法。再者采用人体工程学设计，舒适感极佳，厂家为了给使用者营造更为舒适的使用体验，在设计上遵循人体工程学原理，更贴合人体外形，还有男女款式可供选择。
踢足球时护腿板是必备的护具。足球运动员或业余爱好者为了防止受伤，一般都在膝盖位置带上护腿板，颜色通常以白色为主。护腿板穿在足球袜内侧，由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲，护腿板能分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，能有效防止骨折。
穿不穿护具确实要看个人身体承受能力。对于原本就受过伤的人来说，强烈建议佩戴护具，因为肌肉关节如果再次受伤，会比第一次受伤难康复得多，护具能起到关键的保护作用。我个人打球是不穿的，因为我比较少受伤，而且穿护具会不太习惯，只试过崴脚时戴脚腕护具，穿上之后基本就跑不动了。
对于经常打羽毛球的朋友来说，羽毛球也算是激烈对抗的运动，虽然不像篮球足球身体接触那么多，但你每接一个球都有摔倒擦伤的可能。反正戴护具总比不戴好，毕竟膝盖是很重要的关节，带着护膝怎么说也能起到一定的保护作用。
关于托玛琳自发热护具的原理，这种物质叫电气石，也叫托玛琳，就是普通一次性打火机按压产生电火花的那个材料。形变以后会产生电压，以人体为导体，利用P=IR原理就发热了。但有些商家会在普通材料上涂辣味剂或刺激性物质，让人皮肤受刺激后红肿发热来冒充电气石。一般护膝老年人用得多些，不过现在也逐渐年轻化。如果你买到不良商家的自发热产品，对身体伤害可想而知。如果需要发热的护膝，最好是买电加热的，电加热原理比较简单，和电热毯类似，但电热护膝的发热线比较柔软。当然必须选对、选正确安全的电热护膝，不然出问题就麻烦了。护具从功能上讲有两种，居家工作一般选针织类，运动或受伤则选发泡橡胶类，看你们要选择什么功能的。
关于佩戴护具这个问题要看情况。护具的作用是防止受伤、保护关节，但如果你没有伤病却长期佩戴，可能会产生依赖性，久而久之就离不开了。而且这也不利于关节的强化和锻炼，关节得不到锻炼就无法增强保护能力。平时有空应该多针对性地练习关节，强化周边肌肉力量才是正确的做法。
是否佩戴护具主要看个人情况。如果你打羽毛球的频率很高，建议根据自身状况适当佩戴护具，一来可以防止打球慢慢积累下来的病痛，二来也能减少受伤的出现。但如果你不常打球，偶尔打一次，身体状况又良好，那么可以不穿护具，毕竟有些球友带上护具之后可能无法很好地适应。
佩戴护具的问题需要因人而异。如果膝关节或腕关节有伤病最好佩戴，这样可以延长运动生命，防治更严重的伤病产生。即使没有伤病但懒得做准备活动也最好佩戴，防止出现不得不戴护具的那一天。当训练运动量大或比赛强度激烈时建议佩戴，不过个人觉得一般情况下没必要戴护具，但如果步伐基础不够扎实，可能会对关节造成一定损伤需要佩戴。有针对性的步伐基础训练对关节保护会更加直接，不过戴上护具多少会对运动过程造成一定限制。
关于是否佩戴护具，首先要根据自己的关节力量来判断。如果你的各个关节状态良好，周围肌肉力量足够，那么可以不戴护具，但一定要注意打球前的热身和打完后的拉伸。当感觉体力不足时，就不要勉强进行高强度对抗，这样能有效避免受伤。如果本身有老伤，那就一定要戴护具，同时还要加强该部位的力量训练，因为肌肉力量足够才能更好地保护关节，保持身体状态才能更长久地享受羽毛球运动。
一定要戴护具的！我就是最好的例子，双膝都损伤了。几年前爱上羽毛球，基本一天打到晚，完全没有保护意识。既没戴任何护具也没有热身运动就开打，现在基本告别羽毛球场了。所以最好戴护膝，而且一定要做好运动前的准备活动，希望我的经历能帮到您。