打羽毛球需要穿护具吗？腰部护具有什么优缺点？
追剧少女不困 一定要戴护具的！我就是最好的例子，双膝都损伤了。几年前爱上羽毛球，基本一天打到晚，完全没有保护意识。既没戴任何护具也没有热身运动就开打，现在基本告别羽毛球场了。所以最好戴护膝，而且一定要做好运动前的准备活动，希望我的经历能帮到您。
追剧少女不困 评论 (3)
看着楼主这经历真是心里一紧，那种“当时不听劝，现在泪两行”的感觉太真实了。其实很多球友一开始都觉得自己身体好、反应快，不需要护具，但羽毛球对膝盖和脚踝的冲击真的不是闹着玩的，急停急转、跳跃杀球，那些瞬间的剪切力非常大。护腰也是同理，虽然不像护膝那样普及，但对于核心力量一般或者腰部有旧伤的球友来说，它能提供必要的支撑，防止发力不当导致拉伤。不过话说回来，护具终究是“外援”，最根本的还是得把热身做足，强化肌肉力量，把自身变成最好的“护具”。希望楼主早日恢复健康，也希望看帖的兄弟姐妹们千万重视保护，别等伤成了老毛病才后悔。
过来人的血泪教训啊，太真实了。我也觉得很多人打球前都不热身，直接上场猛挥，其实对膝盖和腰的压力特别大。建议不管有没有受伤史，都最好戴个护膝，热身哪怕只做五分钟也好过完全不动，毕竟身体才是革命的本钱嘛。
老哥真是用血泪教训换来的经验啊。膝盖确实不可逆，羽毛球急停变向多，对半月板冲击很大。除了护膝，我觉得上场前那15分钟动态热身比戴啥护具都管用，把关节液激活了再跑才不伤身。