对于肥胖人士和膝关节受损的人来说，快走相比跑步对关节的压力更小，可以作为跑步的替代运动。其实人体整体上是趋于维持稳定和平衡的，而运动和饮食都要打破这种稳定平衡。运动中的不适感恰恰是检验这项运动对身体刺激程度的标准。
慢跑鞋哪款最好？有哪些推荐？快走和慢跑有什么优缺点？
总体来说，快走和慢跑要想达到合适的减脂效果，运动心率都是重要的参考前提。一般以气喘但还可以正常交流的程度作为减脂心率的标准。如果有心率设备来测算更好，保持在最大心率的60%到75%之间减脂效率最佳。运动心率过低的话虽然脂肪供能为主但综合燃烧效率低，心率过高又以糖元燃烧为主且难以坚持。
个人喜好方面，我比较喜欢李宁、安踏这些国产品牌，运动装备选择看个人爱好就行。李宁、新百伦、361度、特步也都有不错的产品线，大家可以根据自己的预算和需求来挑选。
nike pegasus 36，也就是大家常说的飞马36，这双鞋堪称跑鞋界的万金油。不管你是平时训练还是参加比赛，它都能胜任，各种路面条件也都能应对。我身边有朋友甚至穿着它跑过100公里越野赛呢。我本人也穿着飞马系列跑过好几个马拉松，有两次还是新鞋直接开光上比赛，因为穿得多了所以对它很有信心，完全不担心磨合问题。官方定价899元，不过经常有折扣活动，飞马35在折扣店低的时候200左右就能搞定。另外还有个加强版叫turbo，脚感更爽，穿过之后就会嫌弃普通飞马了，官方定价1399元。
给大家推荐Nike货号AA7406这款鞋，它的zoom鞋底减震效果非常出色，能很好地保护膝盖，跑久了也不容易伤膝盖。价格方面双11的时候400以内就能拿下。另外如果你膝盖不好体重超标的话，建议选择美津浓预言系列慢跑鞋，我已经穿过三双了，中间换过一次亚瑟士不太习惯又换回来了，这款绝对是不错的选择。
无论是快走还是慢跑，长期保持同一个速度运动，刚开始效果可能很好，但时间长了身体适应后刺激就会越来越不明显。这时候就要适当调整，包括提升速度、提高运动心率或者改变运动方式等。
简单来说慢跑选亚瑟士，竞速跑选耐克和阿迪达斯，这是很多跑者的共识。不同类型的跑步需求对应不同的品牌优势，大家可以根据自己的跑步类型来选择。
跑步和走路的区别在于跑步多了不断跳跃的过程。跑步时重心会上下移动，身体不断腾空跳跃，落地时需要弯曲膝盖来缓冲冲击。这个腾空跳跃的过程需要更多肌肉参与，所以身体做功比走路要多。即使不考虑配速因素，单纯因为腾空环节，慢跑的消耗也比快走要多一些。
快走和慢跑基本运动轨迹其实很相似，主要区别在于速度以及有没有腾空和跳跃。走路的时候双腿保持笔直，重心平稳地从一条腿转移到另一条腿。快走就是走路的快速形式，但要想进一步提高速度的话，快走这种配速就很难满足了，需要通过跑步来进行身体移动。
慢跑对身体非常有益，关键是要坚持下去，所以有一双合适舒服的慢跑鞋来辅助锻炼就很重要了。俗话说鞋子合不合脚只有自己知道，一双适合自己的鞋子对身体也有好处。不过要说目前市场上哪款是顶级慢跑鞋，还真没有绝对的说法，科学一直在发展创新，只有适合自己的才是最好的。希望未来科技能带给我们更优质的运动装备。
500以下的旗舰跑鞋推荐：飞马36现在黑色配色最便宜399能买到，不过我更推荐加几十块买UB4，日常穿或者跑步都更舒服一些。另外性价比最强的必迈品牌也很不错，绝对穿了不后悔。布鲁克斯的鞋子质量非常好，值得拥有。乔丹飞影PB是Q弹碳板跑鞋，主打竞速，穿上就脱不掉的感觉。