慢跑鞋哪款最好？有哪些推荐？快走和慢跑有什么优缺点？
逃离地球的小明 跑步和走路的区别在于跑步多了不断跳跃的过程。跑步时重心会上下移动，身体不断腾空跳跃，落地时需要弯曲膝盖来缓冲冲击。这个腾空跳跃的过程需要更多肌肉参与，所以身体做功比走路要多。即使不考虑配速因素，单纯因为腾空环节，慢跑的消耗也比快走要多一些。
逃离地球的小明 评论 (3)
确实，物理原理上慢跑消耗更大，因为多了一个腾空和落地的缓冲过程，这对膝盖冲击也大。但很多人觉得快走轻松所以能坚持更久，或者为了社交场合方便，实际上走的路程远，总消耗也不低。关键还是看谁能坚持下来，别一上来就猛跑伤膝盖，循序渐进才是王道。
道理是这个道理，但别一听消耗大就盲目上强度。慢跑虽然效率高，但对膝盖和脚踝的压力其实比快走大得多，尤其是体重基数大或者足弓支撑不足的朋友。我见过太多为了“刷消耗”而受伤的人，其实对于减脂和养生，快走配合合理饮食，安全性高且能长期坚持，反而比偶尔跑一次累个半死更靠谱。选鞋也得看具体用途，别为了跑步去硬扛不适合的鞋。
确实，缓冲冲击才是关键。很多人只顾着看卡路里消耗，却忽略了膝盖承受的压力。慢跑那一下腾空落地，对半月板的考验可比平地走路大多了，选鞋重心垫一定要软。