慢跑鞋哪款最好？有哪些推荐？快走和慢跑有什么优缺点？
晚风中的吉他声 无论是快走还是慢跑，长期保持同一个速度运动，刚开始效果可能很好，但时间长了身体适应后刺激就会越来越不明显。这时候就要适当调整，包括提升速度、提高运动心率或者改变运动方式等。
晚风中的吉他声 评论 (3)
确实如此，身体是很聪明的，一直用同样的配速慢跑，很快就会进入平台期。我现在就是每隔一段时间就加一次间歇跑或者变速走，这样刺激才够，心率也上得去，不然真的只是“假装运动”在出汗而已。
说得太对了，很多人觉得买双好鞋就万事大吉，其实身体适应能力的提升才是关键。我也发现，一直匀速跑反而容易枯燥且效果停滞，间歇跑或者变速跑确实更能突破瓶颈。
确实，身体适应性太强了。光靠一双鞋或者固定配速肯定不行，得间歇跑或者变速走，给身体一点“意外”的刺激才行。