慢跑鞋哪款最好？有哪些推荐？快走和慢跑有什么优缺点？

总体来说，快走和慢跑要想达到合适的减脂效果，运动心率都是重要的参考前提。一般以气喘但还可以正常交流的程度作为减脂心率的标准。如果有心率设备来测算更好，保持在最大心率的60%到75%之间减脂效率最佳。运动心率过低的话虽然脂肪供能为主但综合燃烧效率低，心率过高又以糖元燃烧为主且难以坚持。