跑鞋通常分为入门级、实用级、次顶级和顶级四个档次，级别越高价格越贵。但要注意，级别高不代表适合所有人，体重较轻的人穿高级别鞋会觉得太硬，也就是俗称的‘踩不开’，反而无法起到应有的缓冲作用，所以并非越贵越好，关键要找到匹配自己体重的对应等级。
初跑者如何选择跑鞋
缓冲型跑鞋是商家推崇的重点，对于不追求成绩效率的业余跑者来说，买缓冲系通常不会错，能避免受伤。这类鞋材料多、缓冲强，但重量也较大，适合高足弓和正常足弓的人群，强调稳定性和舒适性，是体重较大跑者的理想选择。知名品牌包括亚瑟士的Kinsei、Nimbus、Cumulus系列，新百伦的1080、840系列，索康尼的Cortana、Triumph、Ride系列，Nike的Zoom系列，以及美津浓的Wave Prophecy、Creation、Rider系列。
支撑或稳定型跑鞋适用于正常足弓和轻度低足弓人群，兼顾缓震和稳定度，是目前适用范围最广的鞋型。因为大多数人跑步时脚踝会有轻微内翻，所以这类鞋在中底内侧添加了高密度材料进行调节。虽然支撑型常作为其他类型的附属存在，但各类跑鞋都需具备一定支撑性。常见款式有亚瑟士Kayano、GT系列，新百伦1260、870系列，索康尼Guide系列，以及adidas adistar Boost系列。相关技术包括Asics的Dynamic DuoMax、New Balance的Stabilicore、Saucony的Sauc-Fit等。
选跑鞋千万别被商家炫酷的功能介绍带偏，其实最简单有效的方法就是直接按照自己的体重来挑选，这样最不容易出错。
控制型跑鞋主要针对严重内八字、曾崴脚受伤、脚踝力量差、体重偏大且全脚掌着地的跑者。这类鞋需要提供更多的支撑和步姿矫正以预防受伤，相比前两类，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。常见型号有亚瑟士Gel-Forte系列，新百伦1340系列，索康尼Stabil CS系列，美津浓Wave Alchemy系列等。相关控制技术有亚瑟士的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统，新百伦的Stabilicore支撑科技加Tbeam中底稳定板。
如果你不确定自己该选哪种鞋，可以根据自身实际情况去匹配对应的类型。作为初跑者，其实不需要购买过于昂贵的跑鞋。以我两年每天8到10公里、每年换3双鞋的经验来看，国外品牌中亚瑟士在包裹舒适度和缓冲防震方面表现最好；国内品牌如李宁、安踏，三百元左右的慢跑鞋也完全够用。如果经济条件允许，买上千元的当然更好，但既然不是专业运动员，就没必要过度消费。
竞速型跑鞋主要面向高水平的速度型跑者，采用前掌落地方式，通过压缩缓冲性能来减轻重量。这类鞋底较薄且相对较硬，具有特定支撑性，整体采用轻量化材料。衡量竞速鞋优劣的标准在于如何平衡缓震与轻量化的矛盾。常见款式有萨洛蒙小红鞋、亚瑟士虎走系列、tri系列，耐克Flyknit Streak，以及国产李宁超轻、特步160等。