我跑步两年来全马最好成绩4小时49分，半马1小时59分。最初穿耐克AIR跑鞋觉得太重小腿吃力，后来换了亚瑟士NIMBUS17，踩屎感和支撑感完爆耐克。跑了三个月后入手KAYANO21，支撑感满意配速也提高不少。
跑鞋前面应留多大缝隙？初跑者如何选择跑鞋？
大体重人士选择跑鞋最好是亚瑟士的N系列，缓冲和支撑都很好。等体重降低一些、腿部力量增强一些，就可以换阿迪达斯的UB系列或者亚瑟士K系列。等体重降到正常值之后，多威战神系列就可以入手了，性价比很高。
阿迪达斯的BOUNCE技术相当于集推动、缓震、防扭转为一体，而且很耐穿不用担心会坏。不过要注意的是，BOUNCE跑鞋属于时尚鞋，如果要专业跑鞋的话不推荐这款，AD所有鞋子都没有气垫，那是耐克的技术。
鞋子都是半码半码向上累加的，比如25和25半的鞋子相差3.33毫米。所以选购运动鞋时，宁可选大一点也不要选小，这样跑步时更舒服。
选购运动鞋的时候，建议穿着和运动时相同厚度的袜子去试鞋。脚趾前端要预留空间，这样能避免脚受擦伤红肿，还能调节足部湿气保持干爽。而且最好双脚都试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
买跑步鞋前面应该有5-10毫米的缝隙比较合适。因为运动时脚会轻微肿胀，预留一点空间可以避免脚趾被挤压，穿着也更舒适。