从热量消耗来看，打羽毛球竞技性更强，同等时间下，它消耗的热量比跑步大。但是，打羽毛球有实操门槛，需要找对手、约场地，还得付费。相比之下，跑步在实操上更容易，说走就走，不需要额外配合和费用。所以，虽然羽毛球单位时间燃脂效率高，但跑步更容易执行。
跑步和打羽毛球哪个减肥更快？
其实没必要纠结选哪个，关键看你的运动时间和身体状态。如果是女士，想要兼顾减肥和提升灵敏度，选打羽毛球更合适，但记得时间要长一点，否则效果不明显。要是男士想快速减脂，慢跑可能是更快的选择，之前带新兵训练时，不管胖瘦，坚持三个月持续运动，胖子都能练好，所以减肥全靠恒心。
跑步也是减脂利器，适合所有人，效果同样满分。跑步能极好地促进血液循环和新陈代谢，改善心脏功能，还能给大脑提供充足氧气，帮助正常运作。它有效刺激能量消耗，帮助塑造完美体态。不过要注意，每次跑步不能少于半小时，一小时最佳，且速度要控制在中等或慢跑，这样最利于燃脂。
在我看来，选哪种运动其实不重要，重要的是你能不能长期坚持。跑一两次的步，或者打一两次羽毛球就放弃，对减肥没什么大意义。想走捷径的人很多，但能走通的没几个。减肥从来没有捷径，只有坚持才能看到效果。只要你能坚持下来，最后不仅瘦了，还能收获一个受益终身的爱好。
到底谁减肥更快？这取决于谁消耗的热量更多。减肥的原理很简单：摄入热量小于消耗热量就能瘦。跑步和羽毛球都能帮身体更快更多地消耗热量，所以都有用。决定消耗量大小的因素有两个：一是运动的激烈程度，二是运动的时长。搞清楚这两点，就能明白怎么选。
每个女性朋友都在意身材，总想再瘦一点。很多人问打羽毛球和跑步哪个减肥好。羽毛球适合几乎所有人群，效果指数很高。它能让膝关节、手关节、胯关节充分活动，带动全身肌肉和关节，促进脂肪分解，减少合成，快速消耗能量。要想效果好，每天坚持30分钟以上中低强度运动，能帮你塑造苗条身姿。