练习游泳最重要的是掌握换气技巧，游泳应采用“嘴吸嘴呼”的方式，与气功不同。呼气可以在水下进行，嘴巴一露出水面就深吸一口气，然后立即低头，最大程度减少头部出水时间，这样既省力又高效。
怎样游泳游得最快？
发力方面，要认识到“胳膊拧不过大腿”，前进主要靠腿部力量，应遵循“大臂带小臂”、“大腿带小腿”的发力原则。避免直着胳膊抡或挺着腿打，因为大腿后侧肌肉更有力，物尽其用，像走路一样自然用力，怎么省力怎么来。
游泳时心态和身体都不要过于紧张，尽量保持放松状态，确保每个动作都能伸展到位。动作频率不必刻意追求快，只要动作规范、协调到位，就能在节省体力的同时提升游泳速度，这才是高效游泳的核心所在。
不要只盯着速度和距离，游泳时要多提醒自己要调节好呼吸，并确保动作做到位。当动作变得协调熟练后，你会发现速度自然提升，而且能轻松游几百米而不感到疲惫，协调性才是提高速度的根本。
要想游得快，多观察那些游得好的人的姿势，学习他们的优点是非常有效的方法。同时，也要请他人帮忙观察自己的动作，找出需要纠正的问题，如果有条件，请专业教练进行现场指导，能更快地发现并解决动作中的毛病。
关于游泳姿势，核心就是“减少阻力，增加动力”。水花溅高、动作过大、头部抬起过高或脚沉底都会增加阻力，需要逐一改进。建议将手脚分开练习，特别是在长距离游泳感到疲劳后，最能感受如何省力和发力，此时练习效果最好。
每个具体动作的细节可以查阅书籍或请教身边的教练，他们通常都有专业资质。以我练习蝶泳为例，教练指出“低头移臂”，解决了身体起过高的问题；针对跳水时眼镜翻起，回答“再勒紧点”就解决了问题。虚心求教能让进步飞快，胜读十年书。
收腿动作必须缓慢且放松，让肌肉和关节得到短暂休息，同时脚掌不能勾起，要顺着前进方向回收，切忌用力绷紧以免抽筋。如果收腿时像蹬腿那样横向用力，会显著增加水的阻力，从而大幅降低游泳速度，保持流线型是关键。
蛙泳蹬腿的秘诀在于力度与弹性的结合，既要爆发力又要避免僵硬，腿完全蹬出后需迅速像夹筷子般并拢，利用水的反作用力推进身体。蹬腿后身体可借助惯性滑行2到4秒，这段时间要充分利用，然后再进行收腿动作，这样效率最高。
换气的小窍门是从水下吹气到水上，这样容易吐尽废气，出水时阻力减小，感觉明显，还能吹净嘴周的水，让吸气更痛快。专练这个窍门能很快学会换气，有了顺畅的换气，即使姿势一般如“狗刨儿”，也能游得远。