怎样游泳游得最快? 程序员头发多 8月30日 点赞 0 蛙泳蹬腿的秘诀在于力度与弹性的结合,既要爆发力又要避免僵硬,腿完全蹬出后需迅速像夹筷子般并拢,利用水的反作用力推进身体。蹬腿后身体可借助惯性滑行2到4秒,这段时间要充分利用,然后再进行收腿动作,这样效率最高。