游泳还能有效避免下肢和腰部发生运动性损伤。对于体重较大的肥胖者来说，在陆上运动时，身体特别是下肢和腰部需要承受巨大的重力负荷，这容易导致疲劳甚至关节骨骼受损。
游泳有哪些好处？温水泳池是不是更好？
除了阻力因素，水的导热性比空气高出24倍，而水温通常又低于气温。这种物理特性使得身体在水中更容易散热，从而加速热量的消耗，因此游泳在减肥方面的效果比跑步等陆上运动更加显著。
游泳的一大好处就是消耗巨大的能量。这是因为水的阻力远超陆地空气的阻力，即便只是在水里走动都觉得费力，更何况还要进行游泳动作，这必然需要消耗大量热量。
而在游泳这项水中运动里，水的浮力能够承担很大一部分体重。这意味着下沉和腰部的负担大大减轻，关节和骨骼受伤的风险也因此大幅降低，让运动变得更加安全且可持续。
相比于在冷水中游泳，温水游泳其实更胜一筹。因为在温水里游起来不仅体感舒适，而且能有效避免感冒的困扰。更妙的是，温水环境对皮肤还有很好的养护作用，能让肌肤保持水润状态。
最后，游泳过程本身就是一次天然的全身按摩体验。水的浮力、阻力以及压力共同作用于人体，不仅放松了肌肉，对皮肤也是一种极好的呵护，长期坚持还能起到一定的美容效果。