减重效果的多少，关键在于你每次游泳的强度和持续时间。如果你只是在水里随意划动几下，或者游得断断续续，消耗的热量是有限的。想要看到明显的体重下降，需要保证一定的运动强度，比如连续游较长的距离，或者采用间歇性的高强度训练方式，这样才能有效燃烧脂肪。
游泳一个月能减20斤吗？
游泳确实是一个非常好的有氧运动，坚持一个月肯定能看到减肥的效果。但是至于具体能减掉多少体重，这并没有一个固定的标准。因为每个人的体质基础、初始体重以及代谢情况都完全不同，所以不能一概而论地说一定能减掉多少斤。
因此，能不能一个月减掉20斤，完全因人而异。对于大体重基数的人，前期掉秤可能会比较快，但也要考虑肌肉和水分的变化。而对于体重正常或偏瘦的人，减掉20斤几乎是不可能的，甚至可能需要更长的时间。所以，不要盲目追求具体的数字，而应该关注体脂率的变化和身体健康的改善。