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从另一个角度来看,跳绳3000个所消耗的热量大约在320到400卡路里之间。值得注意的是,10分钟的跳绳效果相当于跑步半个小时甚至40分钟。这种短时间高强度的运动,非常适合用来作为减肥和塑造体形的手段。