游泳一个月能减20斤吗？

减重效果的多少，关键在于你每次游泳的强度和持续时间。如果你只是在水里随意划动几下，或者游得断断续续，消耗的热量是有限的。想要看到明显的体重下降，需要保证一定的运动强度，比如连续游较长的距离，或者采用间歇性的高强度训练方式，这样才能有效燃烧脂肪。