游泳初学者入门七步是什么

首先我们要学习如何在水中行走，这其实是熟悉水性的第一步。你需要手扶着池边慢慢走，确保脚底踩稳，身体保持正直且略微前倾，接着可以尝试前进、后退，最后再练习转身动作，熟悉水的阻力。

第四步是蹬底滑行。双脚站稳，手向前伸，吸气后先低头，然后双脚用力蹬池底，上体前倾让身体漂浮，两腿并拢腹部收紧，身体像舰艇一样向前冲出去。

第三步叫抱膝浮体。先吸一口气把头低下去，含住胸口抱住膝盖让身体团紧，这时候身体会像冬瓜一样漂浮起来。等到觉得稳了，两脚踩住池底再慢慢抬头。

第五步是蹬壁滑行。一只手扶壁另一只手伸直，单脚站立把另一条腿收起来，先吸气再收腿，上体前倾低头。接着两脚同时蹬池壁，身体呈流线型浮在水面上，手臂夹紧向前滑行。

第二步是练习头浸水憋气。双手扶住池边，用嘴巴吸气，然后慢慢把头低入水中，在水里轻轻吐气，吐完后再出水。这里要特别注意，千万不要用鼻子吸气，以免呛水。