游一公里能消耗多少卡路里？

游泳一公里大概能消耗100到110卡路里，这个数字其实挺客观的。因为水的阻力比空气大很多，人在水里做同样的动作，需要付出比陆地上多6倍的力量，能量消耗自然也就更高了。

关键点是坚持时间，游泳至少要持续40分钟到1小时之后，身体才开始真正调动脂肪来产生减肥效果。如果游的时间太短或者强度不够，可能连热身都算不上，根本达不到减肥的目的。

很多人不知道水对热量的传导速度有多快，它是空气的26倍。这意味着在相同温度下，人在水里散失的热能是陆地上的20多倍，所以游泳不仅是肌肉运动，也是巨大的热量消耗过程。

从减肥的角度来看，中等强度的游泳每小时能量消耗大约在300到500千卡左右，这样可以游3到4公里。不过要注意，如果要靠游泳减肥，必须保持长时间、中低强度的节奏，不能急于求成。