最后，出水后的瞬间发力呼气并快速吸气是核心技巧。当嘴刚离开水面时，不要犹豫，用力把剩余的气呼出，紧接着迅速用嘴吸气。这个动作需要大量的重复练习来形成肌肉记忆。多多练习几次，掌握住这个节奏，抬头吸不到气的问题自然就能解决了。
蛙泳抬头吸不到气、嘴张不开是怎么回事？
造成这种情况的主要原因往往是手部动作不规范。手部动作直接决定了身体浮出水面的效率和时机，如果划水路线或者抱水动作不对，就会导致身体无法充分浮起，进而影响呼吸的节奏。所以首先要检查一下自己的手部动作是否标准，这是解决呼吸问题的基础。
其次，呼气的时间点非常关键。很多初学者在水下憋气，导致浮出水面时肺部已满，没有足够的空间和气流进行快速吸气。建议在头部还在水下时，就通过鼻子或嘴巴像小鱼吐泡泡一样呼出一部分气体。这样当嘴露出水面时，肺部有余量，可以快速完成吸气动作。