夹肘实际上是内划动作的最后阶段，此时两肘之间的距离必须小于肩宽。这是向内抱水动作的要求所决定的，只有快速且有力地完成夹肘，才能带来多个积极效果。
蛙泳抱水夹肘为什么能产生向上的推力？
首先，它能帮助上身出水，形成波浪式蛙泳所需的理想角度；其次，通过减少张肘时两手臂的对水面积，从而降低水的阻力。
抱水夹肘这个动作其实非常复杂，它是在三个不同的运动平面内完成的，主要靠肩关节、肘关节和腕关节协同工作。从肌肉动力来看，胸大肌和背阔肌是主要的收缩动力源。如果我们要深入理解，可以把这个整体动作拆解为推水、抱水和夹肘这三个具体的环节，而区分这三个阶段最直观的方法就是观察手掌角度的变化。
第三，夹肘能促进耸肩动作的形成，这样可以减少双肩对水的接触面积，进一步减少阻力；最后，它还能减少双手引导双臂入水时的阻力，让整体动作更加流畅高效。
夹肘动作的核心作用是把身体拉高，这是波浪式蛙泳技术中不可或缺的一部分。当身体被拉高时，阻力面最大的肩部能够顺利出水，同时双手从水面上快速向前伸展。这样做的好处是能有效减小手臂伸展时产生的阻力，阻力一旦降低，游泳的速度自然就会提升。
很多人做不好夹肘动作，根本原因在于腰部塌下去了，也就是挺腹不足，这导致身体无法立起来。只有解决了塌腰挺腹的问题，才能让夹肘动作顺利完成，进而让身体保持在一个有利于前进的姿态上。