腹型肥胖还会直接增大心脏泵血时需要克服的压力，从而加重心脏负担。长期如此，心脏功能可能会受损，增加患心血管疾病的风险。保护心脏健康，首先要关注腰围的变化。
如何有效甩掉游泳圈？
除了针灸，中医耳穴压豆也是不错的方法。可以选择三焦、内分泌等穴位进行压豆，这能促进机体代谢，帮助身体更好地排出多余废物和脂肪。结合管住嘴、迈开腿的原则，假以时日就能消灭游泳圈。
造成游泳圈的主要原因之一是饮食过饱。当进食过多，摄入的能量超过了身体消耗的能力，多余的能量就会在体内堆积形成脂肪。这是产生腹型肥胖最直接、最主要的原因，必须引起重视。
对于喜欢喝酒的朋友，戒酒必须放在首位。因为酒精本身热量很高，而且容易促进脂肪在腹部堆积。只有通过戒酒并配合运动，增加能量消耗，才能让沉甸甸的游泳圈逐渐变成漂亮的马甲线。
饮食结构失衡也是关键因素。很多腹型肥胖的人喜欢吃糖类、脂肪类以及油炸类的高热量食物。这些食物含有极高的热量，摄入后大部分都会以脂肪的形式储存在体内，尤其是腹部，从而形成游泳圈。
除了不良生活方式，病理性肥胖和医源性肥胖也需要警惕。体内激素紊乱或长期使用糖皮质激素等药物，都可能导致肥胖。这种情况需要专科医生进行诊治，不能单纯依靠减肥方法，以免延误病情。
想要甩掉腰上的游泳圈，饮食控制是第一步。建议每顿饭吃到八分饱即可，晚餐尽量少吃，坚决杜绝夜宵。饮食结构要多样化，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，保证营养合理，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
腹型肥胖的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，得冠心病的概率是常人的5倍。这些数据警示我们，腹部肥胖是多种慢性疾病的独立危险因素，必须高度重视。
饮酒与腹型肥胖密切相关，俗称的啤酒肚就是这样来的。啤酒中的酒精成分和其他浸出物营养成分能产生较高的热值，长期饮酒会导致大量热量摄入，进而转化为脂肪堆积在腹部，形成游泳圈。
此外，腹型肥胖还会加大身体关节承受的压力，导致关节磨损加速。尤其是膝盖和腰椎，长期承受过多体重压力，容易引发关节炎或腰痛。保持正常体重，是对关节最好的保护。
所谓的游泳圈其实就是腹型肥胖，也就是脂肪在体内尤其是腹部大量堆积。世界卫生组织的标准是男性腰围大于等于102厘米，女性大于等于88厘米，或者腰臀比男性大于1.0，女性大于0.9，这就属于中心性肥胖。
进食时间不当同样有害。晚上人体趋于休息状态，需要的能量较少，但很多年轻人习惯晚上撸串或把晚餐当正餐，这大大增加了能量摄入。这种生活习惯极易导致脂肪在腹部堆积，形成难看的游泳圈。
中医方法也可以辅助消除腹型肥胖。比如使用消痰理气的中药汤剂，这有助于抑制食欲并提高基础代谢率。此外，中医针灸可以直接在腹部进针，选取胖八针、关元、气海等穴位，配合电针或艾灸，能有效促进腹部能量消耗。
运动过少是现代人的通病。很多人长期电脑办公，身体活动减少，能量消耗低。回家后更是瘫在沙发上不动，体内的脂肪根本没有机会被消耗。缺乏运动是导致腹部脂肪堆积的重要原因之一。
进食过快也是导致肥胖的通病。吃得太快，大脑接收饱腹感的信号会有延迟，很容易在不知不觉中吃过量，导致能量摄入超标。所以吃饭要慢下来，给身体足够的时间去感知饱腹状态。
对于爱美女性来说，腹部肥胖也是加速衰老的主要因素之一。腹部脂肪过多会影响激素分泌和身体代谢，导致皮肤松弛、气色变差。想要保持年轻状态，控制腹部脂肪至关重要。
腹型肥胖的危害极大，它容易继发血糖、血脂、血压和血尿酸升高，进而导致动脉粥样硬化。这会严重影响全身血液供应，导致各个脏器受损，对身体健康构成严重威胁。
研究表明，有10种以上疾病与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑梗死、乳腺癌等。这些疾病严重威胁生命健康，因此消除腹部脂肪不仅是美观问题，更是健康问题。