哪个姿势对腰有好处？

很多人不知道游泳也是护腰的好方法。在水里活动的时候，身体重量被水支撑，腰部承受的负担变小了，同时水的阻力又能温和地锻炼腰部肌肉，起到很好的保健和预防损伤的作用。

平板支撑虽然看起来只是躺着不动，但其实对腰部很有帮助。因为在保持姿势的过程中，你的腹部和腰部核心肌群必须持续收紧，这样能很好地增强腰背部的力量稳定性。

其实瑜伽里的拉伸动作对腰部非常友好，像猫牛式或者儿童式这些经典的瑜伽体式，专门用来舒展腰部深层肌肉，坚持做几次就能明显感觉到紧绷感消失，疼痛也会随之减轻。