哪个姿势对腰有好处？
爱学习的Lily 平板支撑虽然看起来只是躺着不动，但其实对腰部很有帮助。因为在保持姿势的过程中，你的腹部和腰部核心肌群必须持续收紧，这样能很好地增强腰背部的力量稳定性。
爱学习的Lily 评论 (1)
其实别盲目跟风，平板支撑对核心力量要求挺高的。如果本身腰就有劳损或者姿势不标准，强行做反而容易伤腰。建议先强化腹肌，再循序渐进，或者结合鸟狗式这类对脊柱压力小的动作一起练，保护腰椎才是第一位的。
爱学习的Lily 平板支撑虽然看起来只是躺着不动，但其实对腰部很有帮助。因为在保持姿势的过程中，你的腹部和腰部核心肌群必须持续收紧，这样能很好地增强腰背部的力量稳定性。
其实别盲目跟风，平板支撑对核心力量要求挺高的。如果本身腰就有劳损或者姿势不标准，强行做反而容易伤腰。建议先强化腹肌，再循序渐进，或者结合鸟狗式这类对脊柱压力小的动作一起练，保护腰椎才是第一位的。