对于刚开始学游泳的朋友，游不动是很正常的。首先要了解水的特性和潜在危险。下水前一定要先用手往身上浇几次水，至少浇到胸口，让身体适应水温，避免因温差导致抽筋或胸闷。然后要在浅水区（水不高于胸部）练习至少一周，适应水的浮力。可以试着把头浸入水中憋气计时，一般人应该能坚持45到60秒。等不再害怕头浸水、憋气时间延长后，再去深水区练习踩水、蛙泳、仰泳等动作。
为什么在海水中游泳游不动？
游泳是一项非常需要技巧的运动，光有力气是不够的。无论是蛙泳、仰泳还是自由泳，每种泳姿都有专业的技术标准。如果觉得自己游不动，很可能是因为动作不标准，效率低下。建议找专业教练指导，根据你的身体条件制定训练计划，这样进步会快很多。记住游泳是专业体育项目，系统学习很重要。
很多人在海里游泳会感觉游不动，这其实是一种错觉。海水的浮力比泳池大，理论上更省力，但因为海洋广阔，相对感觉移动距离短。另外海水的波动需要更大的力量去对抗，所以容易觉得累。如果感觉游不动，可以试试仰泳，平展身体四肢张开慢慢后仰。记住要控制呼吸，放松全身，身体自然会浮起来，这样消耗最小。
如果一个月没去游泳，再次下水时感觉游不动特别累，这是身体缺乏连续锻炼的正常反应。体育锻炼贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。如果能坚持每天去游一会儿，身体素质会逐渐提高，疲劳感就会减轻。把游泳当作日常任务去完成，效果会更好。另外，累的程度也和泳姿有关，游得气喘吁吁确实会累，但坚持下去一个月还能减几斤体重呢。
在海里游泳要特别注意海水的吸力现象。海水表面向岸流动，但底部暗流却是往深海方向抽吸。当你游得较远往回游时，靠近岸边的底部暗流会越来越大。你应该体验过站在海水里被往里吸的感觉吧？所以往深海游不是问题，关键是往回游时一定要分配好体力，开始时别急，慢点游，保留体力应对暗流。