虽然迷彩服又厚又沉穿着热，但它是吸汗防晒且不怕脏的，累了随地一坐也不心疼，比起被晒出斑点，还是忍受一下炎热比较划算，不要随便脱下外套。
军训措施有哪些
军训运动量大，建议每天补充钙片和维生素，这不仅有助于长个和减肥，还能抑制身体高强度缺水，在一定程度上减少中暑昏倒的风险，营养一定要跟上。
军训期间饮食要清淡，不要吃油腻辛辣的食物，虽然要吃肉但不能太频繁，不然毛孔被汗水、灰尘和油脂堵住，再吃刺激性食物，很容易长痘痘。
留刘海的女生最好用发卡把刘海别起来，不然出汗后刘海粘在额头上又热又容易长痘，可以在军帽和额头间垫张纸巾，既能吸汗又能防止帽子夹层粘液导致长痘。
防晒霜不能只涂脸，耳后、后脖颈和小臂都很关键，一定要涂30倍以上的，而且每休息一次就得补涂一次，因为大量出汗会把防晒霜冲散，不然容易晒黑晒伤。
拉练时背轻便的双肩小包就好，午饭自己解决的话带两瓶水、一个小面包、纸巾湿巾，还有糖和口香糖或巧克力补充体力，带个MP3听听音乐能减轻疲劳。
教官没要求挽袖子的时候千万别主动挽，就算热也要忍着，否则胳膊晒出来的色差会很明显，上下两个颜色真的很影响整体形象，还是整齐划一比较好。
喜欢化妆的女生军训期间尽量少化妆，防晒霜涂几层后脸已经很白了，如果非要画，最后用散粉定妆即可，否则出汗后妆容花掉，揉眼睛也不方便。
多和学姐学长搞好关系，遇到问题多向他们请教，他们能分享很多实用的军训经验，甚至在需要请假时，他们还能帮你在老师面前说说好话。
如果女生军训期间赶上生理期，一定要想办法请假休息，哪怕没有不舒服也要适当装一下，坐在旁边看别人训练比站着受罪强得多，这时候保重身体最重要。
早操结束后回去才能吃早饭，所以闹铃要定早一点，先吃两口饼干垫一下，避免空腹训练导致胃痛，而且大家都不希望早上连脸都来不及洗就出门训练吧。
早餐尽量吃干粮，不要喝粥、牛奶或豆浆，因为教官不喜欢有人频繁上厕所，甚至可能会惩罚跑圈，所以这段时间早餐换成固体食物比较稳妥。
军训主要内容包括队列、军姿和军体拳，这些都要认真学，因为此时教官拥有很大的管理权，顺着教官的心意配合训练，他们满意后就不会反复折腾大家了。
如果有拉练项目，早上一定要吃早餐，但别吃太多，否则几十公里下来容易找厕所或胃疼，空腹撑不住，吃撑了又难受，适量进食是关键。
午餐一定要吃但不能吃太饱，不吃会没精神还胃疼，吃多了下午训练容易困且跑步岔气，吃饱一点就好，如果怕饿可以随身带几块糖补充能量。
可以买个小喷雾瓶装满凉水，训练时喷在皮肤上自然风干，不要用手去抹，这样能稍微凉爽一会儿，是很简单的降温小妙招，值得尝试一下。
出门训练前记得带上面巾纸、防晒霜和创口贴，手机这类贵重物品最好别带，只带十块八块钱零钱备用就好，毕竟训练场上如果有卖冰水的可能，那简直是救命稻草。
每天晚上都要做好晒后修复，每隔三五天敷一次美白面膜，多吃富含维C的水果，这样可以帮助抑制黑色素生长，尽量把军训带来的晒黑影响降到最低。
军训第一天通常会发全套迷彩服，包括帽子、鞋子和肩章，但要注意短袖可能不吸汗，建议里面穿大领口纯棉材质的衣物，这样既吸汗又不粘身，穿着会舒服很多。
军训期间要多补充水分，首选运动饮料、茶水或盐水，不要喝冰饮料，因为身体热时喝冰的容易拉肚子，脸上易长痘的人也不要喝碳酸饮料。
尽量每晚都洗迷彩服里穿的衣服，不管多累也要坚持每天更换，不然第二天衣服又硬又臭，穿在身上非常难受，保持个人卫生在军训期间很重要。
学校要求的军鞋通常比较硬，建议买冬天的厚鞋垫，再剪一块便宜的棉柔卫生巾粘在鞋底，虽然听起来有点怪，但真的很软很厚，能有效防止拉练时脚起水泡。
每晚睡前躺在床上揉一揉小腿，每条腿揉五分钟就行，不用太专业，这样能防止第二天腿酸疼得抬不起来，也能避免长出难减的小腿肌肉。
剧烈运动后不要马上吹风扇或进空调房，这样会让皮肤温度骤降，引起血管收缩，降低抵抗力，容易引发感冒气管炎，要先擦干汗液等汗干了再降温。
预防中暑要注意几点：坚持戴帽子、穿浅色宽大衣裤、防暑药随身带、及时喝凉开水或含盐饮料，休息时减少剧烈跑跳，如有中暑先兆立即报告教官。