划水练习别只练一边，要两侧同时练。可以先划完一侧停一下，再划另一侧，慢慢把动作连贯起来，这时候打腿应该变成下意识动作，上下肢配合就自然了。
游仰泳为什么这么难
水下反蝶泳腿是个新体验，虽然蝶泳脸朝下，但仰泳练习时脸朝上。蹬壁滑行后，在还没明显减速时开始打反蝶腿，幅度要大，身体保持水平，能滑得更远。
仰泳的技术细节很多，比如左手在肩膀正上方尾指先入水，右手划水时左手开始回手。回手后半段动量会让肘臂伸直沉水，开始向上移动，同时右手出水腕关节屈曲。
划水过程中，左手向下向外划时肘关节弯曲，右腿开始对角线上打。当左手过肩肘弯到最大90度时，回手开始旋转掌心向外，这时身体滚动达到最大40到50度。
抱推水动作要快，手入水后迅速抱水，然后向后用力推水，做一个‘推压一线’的动作，这样能最大化利用水的阻力获得前进的动力。
最后阶段，左臂完全伸展手掌向下在臀部下方，右手沉水准备捉水，利用肘伸直。右手向后推水时左肩因滚动上提，右臂下压左腿上踢，双臂动作交替完成整个循环。
仰泳入门第一步是练打腿，你可以仰面浮在水面上，双手向前伸直，让小腿跟着大腿的节奏做上踢下压的动作，这是最基础的腿部协调训练。
光有划水还不够，还得练滚肩。只有掌握了滚肩，上肢从出水到入水才能保持在同一垂直平面，入水点正好在肩膀的延长线上，这样动作才标准。