首先你需要把路亚竿举过头顶，位置大概在肩膀后方一点，然后根据需要让竿子在头顶前后反复甩动。这个动作主要是为了让你去判断路亚本身的惯性以及路亚竿产生的弹力，为后面的抛投做准备。
另外还有一个小姐姐发起的热门挑战，大家跟着节奏开始扭动，那个环节使用的背景音乐其实是《like I would》，这也是一个很火的版本。
如果看到处罚满30天的提示，说明账号因不安全登录或违反规定被禁言。这期间需等待期限结束，若认为处罚有误可联系客服申诉举证。但注意，绑定实名信息的账号在处罚期内通常无法注销，需待期满后处理。
高原反应是骑行西藏无法回避的问题。建议在出发前进行专门的体能训练和高原适应性训练，了解高反的症状和应对措施。骑行过程中，若出现不适，应立即停止前进并采取措施，切勿硬撑。
接着做双手交叉放于脑后的动作，双臂需要用力向上伸直，同时手心要朝上，同样保持2到3秒后放松收回。这个练习对于改善内臂肌肉松弛的情况非常有效，能够起到很好的紧致作用，每组做5到10次即可。
