泳帽掉了怎么办

泳帽突然掉落千万别慌！比赛中优先游到泳池边缘或抓住池边扶手，迅速重新戴好泳帽继续比赛。训练时可选择暂停调整，也能直接继续游动，没有泳帽反而会减少部分阻力哦～

泳帽掉水里了？马上游向最近的池壁或原地浮出水面，伸手捞起泳帽重新佩戴。如果泳帽飘远了，立刻呼喊救生员帮忙捞取。安全最重要，千万别为了追泳帽过度换气或体力透支。

预防泳帽脱落有妙招！选对贴合头围的尺码最关键，戴之前把头发压平理顺，搭配硅胶耳塞能更好固定位置。平时戴泳帽可以稍微拉高一点，这样剧烈动作时也不容易滑落。

实在找不到泳帽可以先向同行小伙伴借备用的，或者到泳池前台买新的。有些场馆提供一次性泳帽租赁服务，紧急情况下也能向工作人员求助。记住水中活动要量力而行，安全永远排第一位！