手脚其实是配合着来的，这样才能让身体和呼吸协调顺畅。双手先向前合十，然后向两边打开划水，再收回来。手收回的时候顺势抬头换气，手合十的时候头埋水里闭气。动作节奏要稳，别手忙脚乱的。
如何快速学会蛙泳？
学蛙泳前装备得先准备好。泳衣要简单利索，别整那些花边蝴蝶结啥的，在水里都是负担。泳帽选合适自己头围的，太紧了头疼，太松了游两下就掉了。泳镜、鼻夹、耳塞这些也是同理，贴合舒适最重要。男生一条泳裤就够了，女生还是老老实实穿全套吧。
水性不同的人准备的东西也不一样。如果你完全不会水，一下水就慌的那种，最好带个泳圈保命。要是已经不怕水了，只是不会游，那拿个浮板练练就行，别太依赖装备，要不然学半天还是离不开那些东西。
学蛙泳最关键的两个动作，一个是蹬腿，一个是手划水。先练蹬腿，蛙泳嘛，腿就得像青蛙那样。双脚先并拢，然后屈膝打开，打开的同时用力蹬出去打水，这样才能产生力量让你往前往上窜。别瞎蹬，找对发力点很重要。
装备搞定了，第一步是熟悉水性。先热身，别一下水就抽筋。然后慢慢下水，练习闭气潜水。闭气前深呼吸，把身体抱成一团，放松全身，让水托着你飘。等你身体和心理都不再抗拒水了，水性这关就算过了，后面学动作才顺。
刚开始学别太较劲，别一上来就猛发力猛换气。慢慢游，先学会调节自己的呼吸节奏。手合十头在水里的时候闭住气，别急着抬头，心里默数三秒再做下一个动作。这个小技巧能让你气息稳很多，游久了也不累，学习效率蹭蹭往上涨。