关于泳姿的选择，初学者建议先学蛙泳。很多初学者一到泳池就拼命练自由泳，这不太合适。自由泳的换气节奏不容易掌握，太消耗体力。先学会蛙泳，通过蛙泳感受浮力、体会换气要领，每天坚持练习4小时左右。等蛙泳熟练了，能连续游十几个50米来回后，再练习自由泳。自由泳节奏快，换气和打腿要配合默契，身体姿势还要保持标准才能相对省力。
游泳扎猛子教学，初学者需要注意什么？
扎猛子其实不是一种泳姿，而是入水的一种方法。一般自由泳、蛙泳、蝶泳都可以用扎猛子的方式入水。但要注意安全，水比较浅或者水底情况复杂、水流较急的地方不要扎猛子，否则容易发生危险。
关于游泳辅助装备：泳镜是必须的，鼻夹则可以不用。因为长期使用鼻夹不利于学习换气，养成习惯后很难改正。耳塞可以戴，主要是为了防止中耳炎。建议初学者慢慢适应水中的呼吸方式，不要过度依赖鼻夹这类辅助工具。
调整泳镜时需要注意几个细节：松紧度要适中，太松容易在游泳时滑落；镜框不要选择太大的款式，跟眼眶的贴合度越高越好，这样能防止进水。
装备准备也很关键：泳帽、泳裤、泳镜、耳塞这些装备都不可缺少，对个人卫生和游泳体验都有很大帮助。最好不要选择廉价产品，这些装备会陪伴你很长时间。如果有条件，可以带上脚蹼，这样能学得更全面。
安全是初学者必须重视的问题。建议去正规的游泳池学习，不要去池塘或水库，那里水下情况复杂，即使技术再好也可能遇到危险。海边更不建议初学者去，虽然海水浮力大，但过于空旷，发生危险时很难及时得到帮助。
对于游泳初学者来说，首先要明白的是实践比理论更重要。很多培训班会让学员在陆地上反复做动作，其实这有点多余。基本的动作要领明白之后，就应该不停地在水里实践。游泳姿势要在水里修正，陆地上更多是锻炼体能。
扎猛子的动作要领其实并不复杂：首先双脚并拢站立，双臂举到耳朵旁边；然后双手伸开靠在一起，腰部稍微弯曲；接着让手和头先投入水中，之后身体向前游动就可以了。