做引体向上时腹部肌肉为什么会向上移？

做引体向上的时候，正确的呼吸配合很重要，你应该在发力的过程中吸气。同时，为了刺激腹部肌肉，要在核心收紧、压迫腹肌的状态下，让腹部肌肉不断进行收缩和运动，这样能显著提升训练效果。

如果你觉得标准动作对腹部刺激不够，可以尝试手臂保持不动，重点在于双腿挺直向上摆动。这个动作建议安排为一次做六组，总共完成六次，这样的训练量对于腹部肌肉来说会更加充分且高效。